Rabu, Juni 30

Tips Mengatasi Masalah Susah Tidur

Tips Mengatasi Masalah Susah TidurSetiap manusia tentu butuh tidur untuk mengisi kembali tenaga yang terkuras agar keesokan harinya tubuh siap untuk beraktivitas lagi. Namun bagaimana bila tiba-tiba saja kita tak dapat tidur padahal tubuh terasa lelah atau pikiran masih melayang-layang meski kita telah memejamkan mata? Pasti sebal ya.. Karena itu coba deh praktekkan beberapa tips berikut.

Setelah makan malam, ambil kegiatan seperti berjalan-jalan atau melakukan sejumlah olahraga, namun ingatlah untuk menyelesaikan semua ini paling tidak 3 jam sebelum jam tidur. Sebaliknya olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur dapat menjadi perangsang buruknya tidur. Olahraga yang lebih cepat dapat menolong anda menjadi santai.

Ubahlah apa yang anda konsumsi. hindari semua yang mengandung kafein sebelum malam tiba. Coklat, teh, kopi, minuman cola dan berbagai minuman yang mengandung kafein sebaiknya tidak dikonsumsi pada sore hari. Cek kandungan apapun yang anda konsumsi untuk memastikan tidak ada kafein, ephedra atau kandungan perangsang sulit tidur lainnya.

Cukup sinar matahari dibutuhkan sepanjang hari untuk mengatur siklus tidur. Jika anda memiliki penyimpangan dalam hal mengenali hari, anda mungkin membutuhkan kotak lampu untuk menambahkan cahaya sepanjang hari. Anda dapat mempelajari tentang masalah pencahayaan ini di berbagai artikel lainnya.

Jika anda bergumul dengan masalah tidur, jangan pergi ke tempat tidur untuk menonton televisi. Jika anda tidak dapat tidur, pergilah ke ruangan lain dan coba membaca hingga anda mengantuk. Jangan bangun dan menonton televisi karena warna dan terang akan terus merangsang otak bekerja.

Jika anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan lampu atau mencari tahu jam berapa saat itu. Kedua hal ini dapat merangsang otak bekerja dan keluar dari kondisi tidur. Berbaring di ranjang dan tunggulah hingga anda kembali jatuh tertidur. Jika anda tidak kembali tertidur, bangunlah, pergi ke ruangan lain membacalah dibawah lampu yang agak temaram hingga anda kembali mengantuk.

Kembali ke tempat tidur dan berbaring disana, beristirahat untuk sisa malam anda, meski anda mungkin tidak tertidur. Kebanyakan, anda akan setengah tertidur setengah terbangun tanpa menyadarinya.

Pergilah ke tempat tidur pada jam yang sama setiap malam dan bangun juga pada saat yang sama, ingatlah untuk melakukan ini dengan disiplin.

Selasa, Juni 29

Cinta-nya Sang Pujangga

HidupQu tanpa Cinta

JantungQu berdetak adanya diriMu
DarahQu mengalir adanya diriMu
HidupQu bangkit adanya diriMu

Qu puja diriMu dengan HatiQu
Qu tahu kau pelengkap diriQu
Saat Qu jatuh kau rela membangkitkan
Saat Qu melangkah kau pula meluruskan


Qu kenang diriMu
Ketika kau bisikkan kata
dan hapus segala sesalQu
Tak terbayangkan HidupQu tanpa CintaMu...?



Create by ; t3gvh

Point Blank -=eLectRic=-


*Group*
-=eLectRic=-

Ayo Gan,, join ni clan. bakalan gk bosan dech..!!
100% murni alami (menthol)


































Bukan Basa Basi ni ya...

Bukan juga ad unsur manipol
Bukan rekayasa
Bukan juga rekaulang cerita

==== saksikan aja secara live ====














Minggu, Juni 27

The Aphorisms


Langit adalah batas impianmu,
jangan pernah bercita-cita terlalu rendah
jangan terlalu rendah dalam meminta
Jika engkau dapat menaiki tangga ke langit
Mengapa hanya bertahan di bumi.








Bagaikan pemain bola
Jalani hidup ini mengikuti irama bola yang pergi
Kemanapun dia pergi, ikutilah ia,
tapi jangan lupa dengan sasaran hidupMu.

Tinggalkan kepura-puraan dalam hidup,
keluarkan uneg2Mu,
sampaikan kepada siapapun apa yang engkau inginkan,
jangan pendam kekuatanmu
jangan gunakan topeng kepalsuan,


Jangan batasi usiamu,
tak ada istilah masih muda atau terlalu tua,
umur yang masih ada ini adalah energimu
yang masih dititipan olehnya
Jangan matikan energi hidupMu...


Jika engkau tidak tersenyum di pagi hari,
maka kapan engkau akan tersenyum lagi?
Awali hari2Mu dengan senyum,
Ungkapkan rasa syukurMu,
agar hari2Mu senantiasa dalam naungan semangat mensyukuri hidup ini.


Tetaplah berusaha, Berikhtiar,
sebab manusia yang kehilangan usaha
untuk mencapai apapun tak bisa dikatakan manusia lagi.
Dia Adalah Mayat.


Belajarlah dari anak2,
mereka begitu cepat memaafkan orang lain,
padahal mereka baru saja berkelahi,
namun tak berapa lama,
Mereka sudah bermain kembali dan tegak bersama lagi.


Buatlah sebuah karya yang tetap dikenang oleh orang lain,
Binalah sebuah bangunan yang dikenang orang lain sebagai sebuah kebaikan,
Prestasi dan maha karya yang terus diingat hingga ribuan tahun.


Jangan kecilkan kemampuanMu,
Kekuatan itu sesungguhnya bukan pada fisikMu,
tapi pada mentalMu.
Berapa banyak orang yang sehat Fisiknya tapi lemah akan MentalNya.

Kamis, Juni 24

Datang Lagi

uh.... 3:22 - Juni 24 2010